Jet lag este o amantă crudă. Întrebați pe oricine care călătorește în mod regulat dincolo de fusul orar de acasă – nu trebuie să-l depășiți. De îndată ce crezi că ai încălcat codul, salivești pe bancheta din spate a unui taxi sau ai ochii în spirală la ora 4 dimineața în fața unui reclam străin bizar.
Scriu asta în timp ce jet lag-ul a fost extrem de mare (rezultatul unui zbor recent de 15 ore) și trec prin zilele care au urmat din cauza muncii și a unei șiruri sadice personale. După ce am trăit în străinătate câțiva ani din viața mea, sunt destul de obișnuit cu acest sentiment până acum: vălul oboselii, bolboroseala aproape constantă, vârfurile emoționale și văile privării de somn.
Există, de asemenea, o mică dezamăgire aruncată în amestec de data aceasta; Am sperat să folosesc o nouă armă secretă în lupta mea împotriva decalajului din această călătorie printr-o aplicație dezvoltată de cercetătorii de la Universitatea din Michigan, numită Cu trenul .
Aș citi despre asta în timp ce mă uitam în cutia de terapie cu lumină Lumia (care este adesea folosit pentru a ameliora jet lag) și, deoarece Entrain era gratuit, am decis că ar putea fi o probă cu risc scăzut. Numit după procesul de antrenare , care este alinierea ritmului circadian al unui organism cu cel al ritmului extern din mediul său, aplicația își propune să încurajeze expunerea optimă la lumină pentru a reduce ajustarea fusului orar. Cu alte cuvinte, deveniți un vampir înainte de a pleca pentru a vă alătura celor vii cât de repede puteți odată ce ajungeți.
Acum, la cea de-a doua iterație, Entrain se bazează pe matematică rece și grea, iar designul aplicației pare așa. După ce ați intrat în destinație (cu câteva zile înainte de călătorie este ideal), lucrurile se complică. Vi se cere să vă înregistrați expunerea medie zilnică la lumină într-o grilă orară, ceea ce duce acest utilizator să petreacă mult timp valoros de ambalare punând la îndoială nivelurile de lumen asociate cu lumina puternică și slabă. Cu o ecuație folosită anterior de armata SUA, Entrain calculează perioada de ajustare aproximativă. Apoi încearcă să-ți schimbe ceasul intern cu noi recomandări pentru expunerea la lumină/întuneric, dar adesea, la momente, acestea sunt mai puțin convenabile. De exemplu, aplicația vă poate spune să căutați cea mai strălucitoare lumină posibilă la miezul nopții - o provocare dacă cineva împarte cazare. De asemenea, aplicația nu este complet clar dacă lumina artificială va fi suficientă în aceste perioade. Dacă trebuie să fiți într-o lumină puternică în perioadele întunecate recomandate, sunt recomandați ochelarii nuanțați portocalii, oferind o perspectivă proaspătă asupra trăsăturilor vestimentare ale lui Bono.
În cele din urmă, Entrain încă se simte ca un studiu de caz mascalat ca o aplicație; de fapt, există o recomandare consistentă să trimiteți datele dvs. la Universitatea din Michigan la sfârșitul videoclipului informativ. E în regulă, pentru că este gratuit. Și cu toată această colectare de date, poate că există promisiunea unui expeditor jet-lag mai ușor de utilizat la orizont. În prezent, Entrain este probabil cel mai bine folosit de acei călători de tip A cu a lot de timp liber pe mâinile lor. Majoritatea oamenilor nu se vor opri pentru a înregistra perioadele de lumină/întuneric în timp ce lucrează diurnă sau vizitează obiectivele turistice și nu își vor face timp pentru a-și sincroniza ceasurile deșteptătoare cu programe care adesea par complicate și contraintuitive. Nu am făcut-o și am rămas cu sentimentul sâcâitor că am uitat ceva, ceea ce este deja ceea ce simt despre pașaport, portofel, telefon etc. în acele zile nebunești și tulburi de jet lag.
— Lauren Maas
Fotografie de Tom Newton. Pentru mai multe despre somn, faceți clic aici.